Carrera
Principiante
5 km Principiante
Prepara tus 5 km con 12 semanas de trote y caminata, sesiones por tiempo y una prueba final cronometrada.
5 km
12
Ver planEncuentra planes de entrenamiento para tu próxima carrera. Elige por distancia y nivel, consulta las sesiones y descarga el PDF.
Carrera
Intermedio
5 km Intermedio
Un plan de 5 km de 12 semanas que combina series de 1 km, carrera continua y sesiones de trote y caminata.
5 km
12
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Carrera
Avanzado
5 km Avanzado
12 semanas para 5 km con series, cuestas, carrera continua y pruebas cronometradas dentro del programa.
5 km
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Carrera
Principiante
10 km Principiante
Prepara 10 km en 12 semanas con carrera continua, entrenamiento cruzado y una prueba final cronometrada.
10 km
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Carrera
Intermedio
10 km Intermedio
12 semanas para 10 km con series, cuestas y carrera continua, organizadas hasta la prueba cronometrada final.
10 km
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Carrera
Avanzado
10 km Avanzado
Un programa de 10 km de 12 semanas con series, cuestas, entrenamiento cruzado y carrera continua de mayor volumen.
10 km
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Carrera
Principiante
Medio Maratón Principiante
12 semanas de preparación para medio maratón con carrera continua, entrenamiento cruzado y sesiones opcionales.
Medio Maratón
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Carrera
Intermedio
Medio Maratón Intermedio
Plan de medio maratón de 12 semanas con series, carrera continua y una prueba final cronometrada.
Medio Maratón
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Carrera
Avanzado
Medio Maratón Avanzado
12 semanas para medio maratón con series largas y cortas, carrera continua y entrenamiento cruzado.
Medio Maratón
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Principiante
Maratón Principiante
Un plan de maratón de 12 semanas con carrera continua, sesiones largas, días opcionales y descanso programado.
Maratón
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Carrera
Intermedio
Maratón Intermedio
Prepara el maratón con 12 semanas de series, carrera continua, sesiones largas y una semana final específica.
Maratón
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Carrera
Avanzado
Maratón Avanzado
Plan avanzado de maratón de 12 semanas con series, sesiones largas, descanso y ajustes para la semana de carrera.
Maratón
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